アンチエイジングという言葉は今やさも当たり前のように聞く。けれど、アンチエイジングって物凄いストレスがかかるものだと思う。
なぜなら歳と共に衰える自然現象に逆らうものだから。
海で波に向かって泳ぐのはとてもパワーが必要。だけど波に乗ればスーッと泳げる。これは力はほぼ使わない。とても楽で自然。
なので、やるとしたら年相応の身体ケアするのが健康な気がする。例えば運動でランニングするなら、若い時に走っていた距離、スピードを見直すとか。
昔出来たことについて今できなくなっていると、とても口惜しい気がするけれど、それはそれとして受け入れないとツライことになる。
ある研究によれば長生きするにはなるべく動かずによく寝ることだそうだ。なので、運動は「長生きする」ということで言えば、必要ではないようだ。むしろ激しい運動は寿命を縮めることになるということ。
ただ、長生きという観点だとそうかもしれないけれど、色んなことをやりたい、行動をしたい、なんていう場合はそういうわけにもいかない。私は筋力が衰えて行動範囲が狭まるのはイヤなので、スクワットは毎日30回やるようにしてる。
筋力を維持したり強くするには腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、全てやった方が良いらしいけれど、その中でも1つだけやるとしたらスクワットがおすすめらしい。
理由は最も筋肉がある部分を鍛えるので血流が良くなるのと、鍛えらえる範囲が広いから。スクワットやる時に腹に力入れれば腹筋も鍛えられるし、しゃがみ込む時に二の腕に力を入れて後ろに振れば腕もそこそこ締まる。
なので一石三鳥以上の効果が得られるスクワット。
あとヨガもいいらしい。YouTubeにたくさんやり方があるので、その中から毎日できそうなものだけ2～3ピックアップしてやる感じ。多すぎるとやらなくなるので。
また、年取ると肌の脂が減ってきて乾燥しやすく痒く感じることが多くなった。10代の頃なんて、朝起きたら洗顔料でガシガシ洗っても時間が経つとすぐ脂が浮くくらいだったのに、今や水で洗えばOK。むしろ、それすらも不要（目ヤニとかそういうのを落とす意味で水で洗ってる）。
歳とともに変化するもんだな〜。
私は肌ケアとして↓これだけ使ってる。
顔を含めて全身に使えるのでとても楽。冬とか乾燥しがちな季節はこれを足に塗っておけば痒さも無くなるし潤いも出る。今のところ、効果も出てるので当分は外部的なケアはこれだけかなー。
内部的なケアとしては酵素とミネラル。こちらも便通が良くなったり、疲れがたまらないようになるので愛用中。
酵素は朝、昼をこれだけにするとダイエット効果もあるので、週に2～3回はそうしている。これもストレスが溜まらないように食べたい時は食べちゃってる。
絶対食べない！と決めるより、どうしても食べたい時は食べていいよって感じにするのって結構大切。こうすることで長続きができるし。
これだけで無理感なく、流れに身を任せるように身体ケアできているので安いもんです。
